EMOTIONALES LEIDEN LOSLASSEN   -   ACHTSAMKEIT FÜR IHRE GEFÜHLE 

BEOBACHTEN SIE IHR GEFÜHL

• Nehmen sie dessen Anwesenheit.
• Treten sie einen Schritt zurück.
• Lösen sie sich von dem Gefühl.

NEHMEN SIE IHRE GEFÜHLE WAR

• Wie eine Welle, die kommt und wieder geht.
• Versuchen sie, das Gefühl nicht zu blockieren.
• Versuchen sie, das Gefühl nicht zu unterdrücken.

• Versuchen sie nicht, das Gefühl loszuwerden.
• Schieben sie es nicht zur Seite.

• Versuchen sie nicht, das Gefühl aufrechtzuerhalten.
• Halten sie das Gefühl nicht fest.
• Verstärken sie es nicht.

DENKEN SIE DARAN: SIE SIND NICHT IHR GEFÜHL!

• Handeln sie nicht unbedingt aus dem Gefühl heraus.
• Erinnern sie sich an Zeiten, in denen sie sich anders gefühlt haben.

ÜBEN SIE, IHRE GEFÜHLE ANZUNEHMEN UND ZU MÖGEN

• Bewerten sie ihre Gefühle nicht.
• Lernen sie, offen für ihre Gefühle zu sein.
• Akzeptieren sie ihre Gefühle vollständig.